Stående curl med kabelmaskin, underhandsgrepp

Så gör du

1. Ställ dig axelbrett framför en kabelmaskin med handtaget kopplat till det nedre fästet. Grip handtaget med underhandsgrepp (handflatorna uppåt) och håll armarna rakt nedåt med armbågarna nära kroppen.
2. Curl handtaget uppåt mot axlarna genom att böja armbågarna. Håll överarmarna stilla under hela rörelsen.
3. Sänk sakta handtaget tillbaka till startpositionen med fullt utsträckta armar.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll en upprätt hållning och undvik att luta ryggen bakåt under curlen.
• Kläm ihop biceps i toppläget för att öka muskelaktiveringen.
• Utför övningen långsamt och kontrollerat för att minska skaderisken och hålla musklerna under spänning länge.