Stående enarms framåtlyft med motståndsband

Så gör du

1. Fäst ena änden av ett motståndsband i en stabil förankringspunkt i höfthöjd. Ställ dig med ryggen mot förankringspunkten och håll bandets andra ände i höger hand.
2. Sträck ut höger arm bakåt mot förankringspunkten med handflatan vänd framåt.
3. Dra bandet framåt med rak arm tills den når nedre bröstkorgens höjd.
4. Sänk armen kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa önskat antal repetitioner och byt sedan till vänster arm.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Aktivera skulder- och övre ryggmuskulaturen genom hela rörelsen.
• Håll armbågen lätt böjd för att minska belastningen på leden.
• Se till att motståndsband förblir spänt under hela övningen.