Stående enarms kettlebellpress

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll en kettlebell i höger hand, nära framsidan av axeln. Kettlebellen vilar mot baksidan av handleden med handflatan inåt och armbågen nära kroppen, pekande nedåt.
2. Pressa kettlebellen rakt upp över huvudet genom att sträcka ut armen, håll handleden rak under hela rörelsen.
3. Sänk kettlebellen kontrollerat tillbaka till startpositionen vid axelns höjd.
4. Upprepa önskat antal repetitioner, byt sedan till vänster hand och utför övningen på andra sidan.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll handleden neutral genom hela rörelsen för att undvika belastning på leden.
• Undvik att använda svikt - fokusera på en långsam, kontrollerad press.
• Andas ut när du pressar upp kettlebellen och andas in när du sänker den.