Stående enarms tricepspress med hantel

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i höger hand. Placera vänster hand mot höften som stöd. Lyft höger arm rakt upp över huvudet och sträck ut armen helt med handflatan vänd framåt.
2. Håll överarmen stilla och armbågen nära huvudet. Sänk hanteln bakom huvudet genom att böja armbågen.
3. Sträck ut armen tillbaka till startpositionen. Överarmen ska vara helt stilla under hela rörelsen.
4. Upprepa det önskade antalet repetitioner och byt sedan till vänster arm.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Fokusera på att isolera triceps och minimera rörelserna i axeln och överarmen.
• Håll en lätt böj i armbågen i det övre läget för att undvika att låsa ut leden.
• Andas ut när du sträcker ut armen och in när du sänker hanteln.