Stående framåtlyft med EZ-stång

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär och håll EZ-stången med överhandsgrepp (handflatorna vända nedåt), händerna något bredare än axelbredd. Låt stången hänga framför låren.
2. Lyft EZ-stången rakt framåt upp till axelhöjd tills den är parallell med golvet.
3. Håll kvar ett ögonblick i toppositionen och kläm åt skuldermuskulaturen.
4. Sänk stången kontrollerat tillbaka till startpositionen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Undvik att använda svikt för att lyfta stången - håll rörelsen kontrollerad genom hela rörelsebanaN.
• Andas ut när du lyfter stången och in när du sänker den.
• Håll handlederna i neutralt läge för att undvika onödig belastning.