Stående french press med skivstång

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll skivstången med overhandsgrepp, händerna något smalare än axelbrett. Lyft stången rakt upp och sträck ut armarna helt. Håll armbågarna nära huvudet.
2. Sänk stången bakåt och nedåt bakom huvudet genom att böja armbågarna. Överarmarna ska vara helt stilla under hela rörelsen.
3. Fortsätt sänka tills underarmarna är parallella med golvet. Du ska känna en tydlig sträckning i triceps.
4. Pressa stången tillbaka till startpositionen genom att sträcka ut armarna helt. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll överarmarna stilla och nära huvudet under hela rörelsen - det är avgörande för att isolera triceps.
• Rör dig mjukt och kontrollerat i både ned- och uppfasen.
• Välj en vikt som tillåter korrekt teknik genom hela övningen.