Stående hantelpress med neutralt grepp

Så gör du

1. Stå med fötterna skulderbreddsåtskilda och håll en hantel i varje hand vid huvudhöjd. Handflatorna pekar mot varandra och armbågarna är böjda.
2. Press hantelerna rakt upp genom att sträcka ut armarna helt utan att låsa armbågarna.
3. Sänk hantelerna kontrollerat tillbaka till huvudhöjd med spänd bål och rak rygg.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Lås inte armbågarna i det översta läget.
• Andas ut när du pressar upp och andas in när du sänker hantelerna.
• Håll rörelsen kontrollerad genom hela repetitionen för att skydda axlarna.