Stående kabel pullover

Så gör du

1. Ställ dig framför kabelmaskinen med fötterna höftbrett isär. Fäst ett rakt stag i det övre fästet och grip det med båda händerna, armarna utsträckta och handflatorna vända nedåt.
2. Böj knäna lätt, haka i höfterna och luta dig något framåt. Håll armarna raka och dra staget nedåt i en båge mot låren.
3. Fortsätt dra tills staget når låren och känn kontraktionen i latsen.
4. Återför staget kontrollerat till startpositionen och behåll spänningen i latsen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas rytmiskt: andas ut när du drar staget nedåt och andas in när du återför det till startpositionen.
• Fokusera på att driva rörelsen med latsen - undvik att armarna tar över.
• Håll axlarna avslappnade och undvik att höja dem mot öronen.