Stående kickback med båda armarna och hantel

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll en hantel i varje hand. Böj knäna lätt och luta överkroppen framåt från höfterna tills båda är nästan parallell med golvet, med rak rygg.
2. Håll armarna böjda i 90 grader med armbågarna tätt intill sidorna och hantlarna hängande nedåt.
3. Sträck ut båda armarna rakt bakåt genom att räta ut armbågarna. Håll överarmarna stilla och nära kroppen. Kläm ihop triceps i rörelsebanans toppläge.
4. Böj långsamt armbågarna och återgå till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen plan och undvik att runda skuldrorna.
• Håll huvudet i neutralläge med blicken lätt framåtriktad.
• Andas ut när du sträcker armarna bakåt och andas in när du återgår till startpositionen.