Stående overhead tricepspress med hantel

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel med båda händerna. Placera fingrarna runt skaftet.
2. Böj långsamt armbågarna och sänk hanteln bakom huvudet tills underarmarna är parallella med golvet.
3. Pressa hanteln uppåt igen genom att sträcka ut armbågarna, tillbaka till startposition med armarna helt utsträckta ovanför huvudet.
4. Upprepa rörelsen det antal repetitioner du önskar. Håll kärnan spänd och ryggen rak genom hela övningen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armbågarna nära huvudet under hela rörelsen för att belasta triceps maximalt.
• Rör dig kontrollerat - undvik ryckningar eller svängningar med hanteln.
• Håll ett fast grepp om hanteln för att behålla stabilitet och kontroll.