Stående shrug med kroppsvikt

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och placera händerna på höfterna.
2. Lyft axlarna rakt upp mot öronen.
3. Sänk axlarna tillbaka till startpositionen och upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll en upprätt hållning genom hela rörelsen.
• Undvik att rulla axlarna - lyft dem rakt upp och sänk dem rakt ned.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att aktivera muskulaturen maximalt.