Stående sidosträckning för adduktorerna

Så gör du

1. Stå upprätt med rak rygg och fötterna i axelbreds avstånd. Håll händerna ihop framför bröstet.
2. Ta ett steg åt vänster och låt höger fot stanna kvar på plats.
3. Böj vänster knä tills höger lår är parallellt med golvet.
4. Håll positionen i några sekunder, återgå till startläget och upprepa.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Spänn bålen under hela rörelsens gång för att hålla balansen.
• Det böjda knät ska inte sträcka sig förbi tårna - det minskar belastningen på knäleden.
• Rör dig långsamt och kontrollerat genom hela rörelsen.