Stående sidosträckning

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär och håll ryggen rak. Lyft höger arm rakt upp över huvudet och låt vänster arm hänga längs sidan.
2. Luta överkroppen mjukt åt vänster och sträck höger arm i båge över huvudet tills du känner en sträckning längs höger sida av bålen.
3. Håll sträckningen i 20–30 sekunder och återgå sedan långsamt till startpositionen.
4. Upprepa önskat antal repetitioner på varje sida.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll axlarna avslappnade - låt dem inte dra upp mot öronen.
• Rör dig mjukt och kontrollerat för att undvika översträckning.
• Öka gradvis rörelsedjupet i takt med att rörligheten förbättras.