Stående tricepspress över huvud med EZ-stång i kabel

Så gör du

1. Fäst en EZ-stång i den övre kabelrullen. Ställ dig med ryggen mot maskinen, fötterna höftbrett isär, och grip stången med båda händerna med handflatorna uppåt.
2. Ta ett steg framåt för att skapa spänning i kabeln och inta ett lätt stagat steg för stabilitet. Sträck armarna rakt upp ovanför huvudet med armbågarna nära öronen.
3. Böj armbågarna och sänk EZ-stången bakom huvudet. Håll överarmarna stilla under hela rörelsen.
4. Sträck ut armarna tillbaka till startpositionen med kontroll. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du sträcker ut armarna och andas in när du sänker stången.
• Håll armbågarna nära öronen och stilla genom hela övningen.
• Krama åt triceps i det översta läget av rörelsen.