Stående Y-lyft

Så gör du

1. Stå med fötterna i axelbreds avstånd och armarna sträckta framåt, parallella med varandra.
2. Med lätt böjda armbågar, lyft båda armarna diagonalt uppåt tills de bildar ett Y.
3. Sänk långsamt armarna tillbaka till startpositionen.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Rör dig långsamt och kontrollerat för att hålla musklerna aktiverade under hela rörelsen.
• Andas rytmiskt – andas ut när du lyfter armarna och in när du sänker dem.
• Håll armarna i en diagonal linje så att de formar ett Y, utan att svänga med kroppen.