Stående framåtlyft med hantel

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll en hantel i varje hand med armarna utsträckta framför höfterna. Handflatorna pekar mot låren.
2. Lyft båda armarna rakt framåt tills de är parallella med golvet. Håll en lätt böj i armbågarna under hela rörelsen.
3. Sänk armarna kontrollerat tillbaka till startpositionen.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Värm upp axlarna med lätta rörelser innan du börjar.
• Håll huvud och nacke i neutralt läge under hela övningen.
• Andas ut när du lyfter hantelstängerna och in när du sänker dem.