Svend press med hantel

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel vertikalt framför bröstet med båda händerna. Handflatorna ska vara vända mot varandra med fingrarna ihakade.
2. Aktivera bröstmuskulaturen och pressa handflatorna mot varandra mot hanteln.
3. Sträck ut armarna rakt framåt i axelhöjd och behåll trycket mot hanteln under hela rörelsen.
4. För tillbaka hanteln till bröstet och upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ett konstant inåttryck mot hanteln genom hela rörelsen för att hålla bröstmuskulaturen aktiverad.
• Lås inte armbågarna i det yttre läget - behåll en lätt böj.
• Rör dig långsamt och kontrollerat i både ut- och infasen.