Svend press med kroppsvikt

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och pressa händerna mot varandra framför bröstet med böjda armbågar.
2. Sträck ut armarna rakt framåt medan du håller händerna hårt pressade mot varandra.
3. För tillbaka händerna mot bröstet och böj armbågarna tillbaka till startpositionen.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ett fast tryck mellan händerna under hela rörelsen för att aktivera bröstmuskulaturen.
• Spän bålen för att hålla kroppen stabil.
• Rör dig långsamt och kontrollerat genom hela rörelseomfånget.