Svend press uppåtlutande bänk

Så gör du

1. Lägg dig på en uppåtlutande bänk med fötterna plant mot golvet och ryggen stadigt mot bänken. Håll en viktskiva med båda händerna genom att pressa handflatorna mot skivans plana sidor i brösthöjd med fingrarna pekandes uppåt.
2. Spän bröstmuskulaturen och pressa viktskivan rakt framåt genom att sträcka ut armarna.
3. Kläm ihop bröstmusklerna när du pressar skivan utåt tills armarna är helt utsträckta.
4. För långsamt tillbaka skivan till bröstet med kontroll. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Fokusera på att pressa med bröstmuskulaturen snarare än axlarna för att aktivera bröstmuskeln maximalt.
• Välj en vikt som utmanar dig men som låter dig behålla korrekt teknik.
• Undvik att låsa armbågarna helt i rörelsebanans ytterläge för att behålla spänningen i bröstmuskulaturen.