Tate press med hantel

Så gör du

1. Ligg på en plan bänk med en hantel i varje hand. Håll hantelarna ovanför bröstet med armarna rakt uppåt och handflatorna vända framåt.
2. Böj armbågarna och sänk hantelarna inåt och mot bröstet. Håll hantelarna riktade framåt under hela rörelsen.
3. För samman hantelarna precis innan de nuddar bröstet, med armbågarna pekande ut åt sidorna.
4. Sträck ut armarna och för hantelarna tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll handlederna raka och i linje med underarmarna.
• Rör dig kontrollerat och undvik att ta hjälp av svikt.
• Välj en vikt som tillåter korrekt teknik och full rörelsebana.