Tricepspress med rep i kabelmaskin

Så gör du

1. Fäst ett rep i det övre fästet på kabelmaskinen. Ställ dig vänd mot maskinen med fötterna axelbrett isär och grip repets ändar med båda händerna, handflatorna mot varandra.
2. Ta ett litet steg bakåt för att skapa spänning i kabeln. Håll överarmarna tätt mot sidorna med armbågarna böjda i 90 graders vinkel.
3. Pressa repet nedåt genom att sträcka ut armbågarna och föra repändarna isär tills armarna är helt utsträckta. Håll överarmarna stilla under hela rörelsen.
4. Återgå långsamt till startpositionen genom att böja armbågarna. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Låt triceps göra jobbet - undvik att engagera axlarna eller ryggen i rörelsen.
• Håll överarmarna stilla och tätt mot sidorna genom hela övningen för att träffa rätt muskelgrupp.
• Lås inte armbågarna helt i botten - behåll en liten böj för att hålla konstant spänning i triceps.