Tricepspress med TRX

Så gör du

1. Justera TRX-handtagen till ungefär midjehöjd. Ställ dig vänd mot handtagen, grip dem med överhandsgrepp (handflatorna nedåt) och luta överkroppen något framåt med överarmarna vinkelräta mot kroppen.
2. Håll armarna böjda i 90 grader. Spänn bålen och håll kroppen i en rak linje från huvud till hälar.
3. Sträck ut armarna genom att pressa genom händerna tills armbågarna är helt utsträckta.
4. Böj armbågarna långsamt tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas jämnt: andas ut när du sträcker armarna och andas in när du böjer armbågarna.
• Fokusera på att driva rörelsen med triceps och undvik att engagera bröst, axlar eller rygg i onödan.
• Håll överarmarna nära huvudet och låt dem inte flara ut åt sidorna.