Underarmsstretch med handled i supination och pronation

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och sträck ut armarna framför dig i höjd med höfterna. Håll handflatorna öppna och korsade över varandra.
2. Håll handflatorna korsade och böj handlederna uppåt i en handledsrörelse.
3. Sträck tillbaka handlederna till startpositionen.
4. Upprepa rörelsen det önskade antalet repetitioner, byt sedan position på händerna och upprepa.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Låt handleder och underarmar utföra rörelsen – håll axlarna stilla.
• Håll armarna raka och undvik att böja armbågarna under stretchen.
• Utför stretchen med båda handpositionerna för att hålla balansen i muskulaturen och bibehålla rörligheten.