Uppåtlutande alternerande hantelpress

Så gör du

1. Ligg på en bänk inställd på 45 graders lutning med en hantel i varje hand. Håll armarna böjda och hantelerna vid brösthöjd.
2. Pressa höger hantel rakt upp tills armen är helt sträckt med handflatan vänd framåt.
3. Sänk kontrollerat ner höger hantel till startpositionen medan du samtidigt börjar pressa upp vänster hantel.
4. Fortsätt alternera armar för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll handlederna raka och i linje med underarmarna genom hela rörelsen.
• Lås inte ut armbågarna i toppläget - håll en liten mjukhet i leden.
• Välj en vikt som tillåter full kontroll under hela rörelsen.