Uppåtlutande bandpress med handflatorna inåt

Så gör du

1. Ligg på en uppåtlutande bänk inställd på 45 graders vinkel med fötterna i golvet. Håll ett handtag av motståndsbandat i varje hand med handflatorna vända mot bröstet, i axelhöjd.
2. Pressa handtagen rakt upp tills armarna är helt utsträckta. Kläm ihop bröstmuskulaturen i rörelsens toppläge.
3. Sänk kontrollerat handtagen tillbaka till axelhöjd.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Tips för bättre teknik

• Kontrollera att motståndsbandat är ordentligt förankrat under bänken så att det inte glider.
• Välj ett motståndsband med lämpligt motstånd så att du kan utföra rörelsen med god teknik.
• Behåll en lätt böj i armbågarna i rörelsens toppläge.