Uppåtlutande bänk antigravitationspress med EZ-stång

Så gör du

1. Lägg dig med bröstet mot en uppåtlutande bänk och håll EZ-stången med handflatorna nedåt, händerna axelbrett isär. Håll stången nära axlarna, precis under ansiktet, med böjda armbågar.
2. Pressa stången rakt framåt i en rak linje tills armarna är helt sträckta och stången är parallell med golvet.
3. Håll kort paus i slutläget med raka armar och stången utsträckt framför dig.
4. Återför stången kontrollerat till startpositionen, nära axlarna. Upprepa rörelsen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Undvik svingande rörelser – håll ett jämnt och kontrollerat tempo genom hela rörelsen.
• Andas ut när du pressar stången framåt och andas in när du för den tillbaka.
• Fokusera på att driva rörelsen med axelmuskulaturen och håll ländryggen utanför arbetet.