Uppåtlutande enarms hantelpress

Så gör du

1. Ställ in en bänk till 45 graders lutning och sätt dig mot ryggstödet. Håll en hantel i ena handen i axelhöjd med handflatan vänd framåt. Grip bänkens kant med den fria handen för stabilitet.
2. Pressa hanteln rakt upp tills armen är helt sträckt ovanför övre bröstet.
3. Sänk hanteln kontrollerat tillbaka till axelhöjd med armbågen i 45 graders vinkel mot kroppen. Utför önskat antal repetitioner och byt sedan arm.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Lås inte armbågen i toppläget - håll en lätt böj genom hela rörelsen.
• Grip bänkkanten med den lediga handen för att hålla kroppen stabil under övningen.
• Välj en vikt som tillåter korrekt teknik och kontroll under hela rörelseomfånget.