Uppåtlutande french press med hantel

Så gör du

1. Ställ in en bänk till 45 graders vinkel och lägg dig mot ryggstödet. Håll en hantel i varje hand med armarna rakt uppåt och handflatorna vända mot varandra.
2. Böj armbågarna och sänk hantlarna bakom huvudet i en kontrollerad rörelse.
3. Sänk hantlarna tills underarmarna är parallella med golvet och armbågarna bildar en 90-gradig vinkel.
4. Sträck ut armbågarna och lyft tillbaka hantlarna till startpositionen. Håll överarmarna stilla under hela rörelsen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du sträcker upp hantlarna och in när du sänker dem.
• Håll överarmarna stilla – det är det som gör att triceps arbetar.
• Rör dig långsamt och kontrollerat för att undvika svängningar.