Uppåtlutande hammarcurl press med band

Så gör du

1. Ligg på en uppåtlutande bänk inställd på 45 grader. Placera motståndsbandslingan under bänken och håll ett handtag i varje hand med handflatorna vända mot varandra, i höjd med bröstet.
2. Pressa handtagen rakt upp tills armarna är helt utsträckta och håll bandet i linje över bröstkorgen.
3. Sänk kontrollerat handtagen tillbaka till axelhöjd och behåll spänningen i bandet.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Tips för bättre teknik

• Kontrollera att motståndsbandslingan sitter säkert fastsatt under bänken så att den inte glider.
• Andas ut när du pressar handtagen uppåt och andas in när du sänker dem tillbaka.
• Låt inte armbågarna flara ut för mycket - det belastar axellederna i onödan.