Uppåtlutande hantelpress med underhandsgrepp

Så gör du

1. Ställ in en bänk till 45 graders lutning och sätt dig mot ryggstödet med en hantel i varje hand i axelhöjd. Armbågarna är böjda och pekade mot golvet, och greppet är underhands – handflatorna vända bakåt.
2. Pressa hantelerna rakt upp tills armarna är helt utsträckta ovanför bröstet. Håll underhandsgreppet genom hela rörelsen.
3. Sänk hantelerna kontrollerat tillbaka till axelhöjd och håll armbågarna nära kroppen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du pressar hantelerna uppåt och andas in när du sänker dem.
• Välj en vikt som gör att du kan hålla korrekt teknik och kontroll genom hela rörelsen.
• Rör dig kontrollerat och fokusera på att känna arbetet i bröstmuskulaturen och den främre deltamuskeln.