Uppåtlutande kabelflyes

Så gör du

1. Placera en uppåtlutande bänk mellan två kabelmaskiner med vajrarna inställda på mittenläget. Lägg dig på bänken med fötterna plant mot golvet. Grip ett handtag i varje hand med handflatorna vända uppåt och armarna sträckta ut åt sidorna.
2. Håll en lätt böj i armbågarna och ryggen tryckt mot bänkens ryggstöd.
3. För handtagen i en bred båge upp mot bröstet tills armarna är i nivå med bröstkorgen. Kläm ihop bröstmuskulaturen i rörelsens toppläge.
4. Sänk handtagen kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Behåll en lätt böj i armbågarna genom hela övningen för att skona lederna.
• Håll rygg och huvud tryckt mot bänken under hela rörelsen.
• Andas ut när du för handtagen uppåt och andas in när du sänker dem.