Uppåtlutande squeeze press med hantel

Så gör du

1. Ställ in en bänk till 45 graders vinkel och lägg dig mot rygglödet med en hantel i varje hand och handflatorna vända mot varandra. Håll hantelerna precis ovanför bröstkorgen, pressade mot varandra.
2. Press hantelerna uppåt genom att sträcka ut armarna, håll armbågarna nära kroppen.
3. Sträck ut armarna helt längst upp och se till att hantelerna hela tiden är i kontakt med varandra.
4. Sänk hantelerna kontrollerat tillbaka till startpositionen med trycket kvar mellan dem. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll hantelerna pressade mot varandra genom hela rörelsen för att aktivera bröstmuskulaturen maximalt.
• Rör dig långsamt och kontrollerat - undvik att svänga med vikterna.
• Håll handlederna raka och i linje med underarmarna under hela rörelsen.