Uppåtlutande Svend press med hantel, smalt grepp

Så gör du

1. Ställ in en bänk till 45 graders lutning och lägg dig mot ryggstödet. Håll en hantel pressad mellan handflatorna strax ovanför bröstet med fingrarna sträckta eller flätade runt skaftet.
2. Press hanteln uppåt genom att sträcka ut armarna, håll armbågarna nära kroppen.
3. Sträck ut armarna helt i det övre läget och fortsätt pressa hanteln mellan handflatorna.
4. Sänk hanteln kontrollerat tillbaka till startpositionen med hanteln pressad mellan handflatorna. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du pressar hanteln uppåt och andas in när du sänker den.
• Lås inte armbågarna i rörelsens toppläge – håll musklerna under konstant spänning.
• Välj en vikt som låter dig behålla rätt teknik och kontroll genom hela rörelsen.