Uppåtlutande Y-lyft med motståndsband

Så gör du

1. Lägg dig med bröstet mot en uppåtlutande bänk inställd på 45 grader. Håll ett handtag av motståndsbandet i varje hand med armarna hängande nedåt och handflatorna vända bakåt. Fäst bandet under bänken.
2. Lyft armarna diagonalt i en Y-form tills de är i linje med kroppen. Håll en lätt böj i armbågarna genom hela rörelsen.
3. Sänk armarna kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du lyfter armarna och in när du sänker dem.
• Välj ett motståndsband med lagom spänning så att du kan utföra övningen med korrekt teknik.
• Behåll en lätt böj i armbågarna för att skydda axellederna.