V-sit

Så gör du

1. Lägg dig på rygg med benen och armarna rakt ut så att kroppen bildar en rak linje.
2. Lyft benen och överkroppen samtidigt och sträck händerna mot fötterna så att kroppen formar ett V.
3. Pressa ihop magmusklerna i toppläget och se till att händerna når mot fötterna.
4. Sänk benen och överkroppen kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas rytmiskt: andas ut när du lyfter upp till V-positionen och in när du sänker dig ned.
• Undvik att använda svängkraft för att lyfta benen och överkroppen - arbeta med magmusklerna.
• Håll benen och armarna raka genom hela rörelsen.