V-upp med hantel

Så gör du

1. Lägg dig på rygg med benen rakt utsträckta. Håll en hantel med båda händerna och sträck armarna rakt ut ovanför huvudet mot golvet.
2. Lyft samtidigt benen, överkroppen och hanteln från golvet och för dem mot varandra så att kroppen bildar ett V.
3. Sträck hanteln mot fötterna och håll armarna och benen så raka som möjligt.
4. Sänk långsamt benen, överkroppen och hanteln tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armarna och benen raka genom hela rörelsen.
• Andas ut när du lyfter upp till V-positionen och andas in när du sänker dig tillbaka.
• Undvik ryckiga rörelser och använd inte svingen - utför rörelsen kontrollerat.