Bred armhävning med kroppsvikt

Så gör du

1. Börja i plankaposition med händerna placerade bredare än axelbrett och fötterna ihop. Kroppen ska bilda en rak linje från huvud till hälar.
2. Aktivera bröstmuskulaturen och sänk kroppen mot golvet genom att böja armbågarna, håll dem i 90 graders vinkel mot kroppen.
3. Sänk bröstet tills det nästan nuddar golvet.
4. Pressa upp kroppen tillbaka till startpositionen genom att sträcka ut armarna helt. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armbågarna i 90 graders vinkel mot kroppen för att belasta bröstmuskulaturen och triceps maximalt och minska belastningen på axlarna.
• Andas jämnt - andas ut när du pressar upp och andas in när du sänker kroppen.
• Håll huvudet i linje med ryggraden så att du inte belastar nacken.