Y-lyft med motståndsband

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll ändarna av två korsade motståndsband som är förankrade lågt i en stabil fäste. Låt armarna hänga framför kroppen med handflatorna vända mot höfterna.
2. Lyft armarna uppåt och utåt tills de formar ett Y, med armarna i linje med axlarna.
3. Sänk sakta tillbaka till startpositionen och kontrollera bandets motstånd hela vägen ned.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas jämnt - andas ut när du lyfter armarna och in när du sänker dem.
• Håll armbågarna lätt böjda för att avlasta lederna och fokusera på att driva rörelsen med axlarna.
• Välj ett motståndsband som utmanar dig utan att du behöver kompromissa med tekniken.