45-graders ryggresning (armar mot bröstet)

Så gör du

1. Fäst fötterna i fotfästena och pressa låren mot den stoppade plattformen.
2. Korslägg armarna över bröstet och luta dig framåt.
3. Res dig upp genom att sträcka ryggen tills kroppen är i upprätt position.
4. Håll kvar en kort stund, återgå till startpositionen och upprepa.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Utför rörelserna långsamt och kontrollerat för att hålla rätt form och hålla musklerna aktiva.
• Undvik att sträcka ryggen för långt bakåt - stanna när kroppen bildar en rak linje, så belastar du inte ländryggen onödigt.
• Håll bålmuskulaturen aktiv under hela övningen för att stötta ryggraden och behålla stabiliteten.