45 graders utstegsknäböj

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär i en halv knäböjsposition.
2. Ta ett steg ut med höger fot i 45 graders vinkel tills benet är helt utsträckt.
3. För tillbaka höger fot till startpositionen.
4. Upprepa rörelsen med vänster fot och växla sida för sida.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll bålen spänd för att behålla balansen under hela rörelsen.
• Se till att knät är i linje med tårna när du steget ut - det skyddar lederna.
• Rör dig kontrollerat genom hela rörelsebanans för att aktivera muskulaturen och minska skaderisken.