Alternerande bicepscurl med motståndsband

Så gör du

1. Stå mitt på motståndsbandet med fötterna höftbrett isär.
2. Håll handtagen med armarna rakt nedåt längs sidorna och handflatorna vända framåt.
3. Böj ena armen och lyft handtaget upp mot axeln.
4. Sänk tillbaka till startpositionen och upprepa rörelsen med den andra armen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Justera bandets längd under foten för att öka eller minska motståndet.
• Håll jämnt spänning i bandet genom hela rörelseomfånget.
• Håll handlederna neutrala och undvik att böja dem under curlen.