Alternerande framkick med korsade armar

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och armarna korsade framför bröstet.
2. Spänn bålen och lyft höger ben rakt fram i en kontrollerad sparkrörelse. Håll benet så rakt som möjligt.
3. Sänk ner höger ben till startpositionen.
4. Lyft omedelbart vänster ben och utför samma sparkrörelse. Håll armarna korsade och bålen spänd. Fortsätt att alternera ben för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll kroppen upprätt under hela rörelsen – luta varken bakåt eller framåt när du sparkar.
• Andas jämnt: andas ut när du sparkar och in när du sänker benet.
• Utför rörelserna kontrollerat och undvik ryckiga rörelser.