Alternerande hältagg med sidoglidning och knäböj

Så gör du

1. Stå upprätt med rak rygg, armarna längs sidorna och fötterna höftbrett isär.
2. Sänk höfterna genom att böja ett knä och glid samtidigt ut det motsatta benet längs golvet. Rör hälens på det utsträckta benet med händerna.
3. Återgå till startpositionen och upprepa rörelsen med det andra knät böjt och det andra benet glidandes utåt.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll bålmuskulaturen aktiverad under hela rörelsen för att behålla balans och stabilitet.
• Se till att knäet inte sträcker sig förbi tårna när du sänker dig ned, så att du skyddar lederna.
• Utför sidoglidningarna med kontrollerade rörelser för att hålla korrekt form.