Alternerande hantelpress för axlar

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i varje hand i axelhöjd. Handflatorna pekar framåt och armbågarna är böjda i 90 graders vinkel.
2. Spän bålen och pressa den högra hanteln rakt upp tills armen är helt sträckt. Håll den vänstra hanteln kvar i startpositionen.
3. Sänk den högra hanteln kontrollerat tillbaka till axelhöjd.
4. Upprepa rörelsen och alternerera armar för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Lås inte armbågen längst upp i rörelsen - håll en lätt böj för att behålla spänningen i muskulaturen.
• Andas ut när du pressar hanteln uppåt och andas in när du sänker den.
• Håll handlederna raka och i linje med underarmarna genom hela övningen.