Alternerande hantelpress på bänk (högt startläge)

Så gör du

1. Ligg på en plan bänk med fötterna plant mot golvet och en hantel i varje hand. Börja med båda armarna rakt utsträckta ovanför bröstet, handflatorna vända framåt.
2. Sänk den högra hanteln mot bröstet genom att böja armbågen, medan den vänstra armen hålls utsträckt och stabil.
3. Press den högra hanteln tillbaka till startläget genom att sträcka ut armbågen och spänna bröstmuskulaturen.
4. Upprepa rörelsen med den vänstra armen medan den högra hålls utsträckt och stabil. Fortsätt att alternera armar för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Sänk hanteln kontrollerat för att undvika att använda svång.
• Andas ut när du pressar hanteln uppåt och andas in när du sänker den.
• Håll fötterna plant mot golvet genom hela rörelsen för att behålla stabiliteten.