Alternerande lårcurl

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och armarna böjda längs sidorna.
2. Flytta tyngden till vänster ben och böj höger knä så att hälen rör sig mot sätesmuskulaturen. Kläm ihop baksidan av låret i rörelsetoppen.
3. Sänk höger ben tillbaka till startpositionen med kontroll.
4. Upprepa med vänster ben. Alternera mellan höger och vänster ben för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att aktivera muskulaturen maximalt och minska skaderisken.
• Håll knäna i linje och undvik att vrida höfterna.
• Använd full rörelsebana – för hälen så nära sätesmuskulaturen som möjligt.