Alternerande sidopress med hantel

Så gör du

1. Stå med fötterna skulderbreddsåtskilda och håll en hantel i varje hand i axelhöjd. Handflatorna ska vända mot varandra, armbågarna böjda i 60 grader och pekande nedåt.
2. Press högra hanteln rakt upp och luta dig lätt åt motsatt sida tills armen är helt sträckt.
3. Sänk högra hanteln kontrollerat tillbaka till axelhöjd och press sedan vänstra hanteln upp och lätt åt sidan.
4. Fortsätt att alternerande pressa med höger och vänster arm för önskat antal repetitioner. Håll rörelserna jämna och kontrollerade.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du pressar hanteln uppåt och andas in när du sänker den.
• Håll ett kontrollerat tempo och undvik att ta hjälp av svängkraft.
• Håll handlederna raka och i linje med underarmarna under hela övningen.