Alternerande sjöstjärncrunch med hantel

Så gör du

1. Lägg dig på rygg med armarna och benen utsträckta i ett sjöstjärneläge, med en hantel i varje hand.
2. Lyft samtidigt höger arm och vänster ben mot varandra, crunchande bålen och för hanteln mot vänster fot.
3. Sänk kontrollerat tillbaka till startpositionen.
4. Upprepa rörelsen med vänster arm och höger ben och växla sidor för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Utför övningen kontrollerat för att hålla bålmuskulaturen aktiv genom hela rörelsen.
• Undvik att svänga med kroppen för att få upp armen och benet - fokusera på kontraktionen i magen.
• Andas ut när du lyfter arm och ben, andas in när du sänker dem tillbaka.