Aprodd med EZ-stång

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll EZ-stången med överhandsgrepp, händerna axelbrett. Låt stången vila mot låren med armarna utsträckta.
2. Dra EZ-stången uppåt längs framsidan av kroppen genom att böja armbågarna och lyfta överarmarna.
3. Fortsätt lyfta tills stången når bröstets höjd. Håll armbågarna högre än handlederna under hela rörelsen.
4. Sänk EZ-stången kontrollerat tillbaka till startpositionen genom att sträcka ut armarna. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Led rörelsen med armbågarna för att aktivera rätt muskler och undvika belastning på handlederna.
• Andas rytmiskt - andas ut när du lyfter stången och in när du sänker den.
• Undvik att använda svikt eller gunga med kroppen för att lyfta stången.