Aprodd med motståndsband

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär mitt på ett motståndsband och håll ett handtag i varje hand med överhandsgrepp, handflatorna vända bakåt. Bandet ska vara spänt när armarna hänger rakt ned.
2. Lyft handtagen rakt upp mot hakan med armbågarna ledande och håll bandet nära kroppen.
3. Höj handtagen tills armbågarna är något högre än axlarna och pekar ut åt sidorna.
4. Sänk kontrollerat tillbaka handtagen till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas jämnt - andas ut när du lyfter handtagen och in när du sänker dem.
• Välj ett motståndsband som låter dig hålla kontrollen och rätt teknik genom hela rörelsen.
• Lyft inte handtagen för högt, det belastar axellederna onödigt.